Привет! Добро пожаловать на 2 -й неделе The Stretch Challenge! Как это работает? После пробега или тренировки сделайте растяжение за этот день. Если у вас есть время – сделайте несколько отрезков с прошлой недели! а также имейте в виду, что в Instagram, чтобы проверить вашу тренировку/запуск/день отдыха/случайное обновление!
Вот все на этой неделе. Мы движемся к ногам, а также на нижней части тела после того, как сосредоточились на растяжке верхней части тела на прошлой неделе. В календаре сложности растяжения есть названия каждого растяжения – поэтому убедитесь, что вы зарегистрировали электронные письма, чтобы получить печатный календарь растяжения.
Мои самые текущие видео
Марафонский день обучения 4
Марафонский дневник дневного дневника 4 осмотрите в
Больше видео
0 секунд 1 минуты, 21 секунды
Следующий
Я получил тест Covid-19
05:16
Жить
00:00
08:21
01:21
21 -дневная растяжение Day Day 8 – Quad Stretch
День 8: Quad Stretch
После тренировки / забегайте, стойте рядом с чем -то, что может помочь вам сбалансировать. Принесите свою идеальную ногу к вашей задней стороне, а также возьмите на себя лодыжку с идеальной рукой. Встаньте, дышите, а также потяните лодыжку к задней части. Вы должны почувствовать растяжение в своем идеальном квадроцикле. Держите от 15 до 30 секунд. Повторите на левой стороне.
Потяните после того, как вы нагрели – либо после тренировки, либо после чрезвычайно полной разминки.
По мере того, как вы растягиваете долю до того, что говорит ваше тело:
– где вы чувствуете себя напряженным, больным или утомленным в определенных областях
– Если одна сторона отличается от другой
– Как именно вы себя чувствуете после трудного пробега / гонки
– Как вы себя чувствуете после дня отдыха
– Универсальность, а также то, что вы хотите улучшить
Всегда разговаривайте со своим врачом, прежде чем начать новый план диеты или программу упражнений. Остановитесь, если есть какая -то боль. Будьте умны, без риска, а также добры к вашему телу.
Вопрос … Как именно прошла неделя 1?
Дайте себе кредитный рейтинг того, чего вы смогли достичь, а затем развивать это!
А также…. Пожалуйста, возьмите секунду, чтобы следить за Run Eat Repeat Instagram для проверки онлайн -видео.
Пришлите мне рабочую книгу
60save
Обмен – это забота!
60
Штырь
Делиться
Твит
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте выбрать это:
5 упражнений нижней части тела для бегунов
5 упражнений нижней части тела для бегунов
Тренировка нижней части тела для бегунов. Никаких устройств не требуется. 5 упражнений для бега быстрее, сильнее и лучше. Быстрый Wor
21 -дневный день сложности 1 день 1
21 -дневный день сложности 1 день 1
Добро пожаловать на первый день 21 -дневного соревнований! Я рад, что вы присоединитесь к нам! ежедневно в течение следующих 3 недель мы будем строить
21-дневная растяжка День 4-плечо.
21-дневная растяжка День 4-плечо.
Привет! Как это работает? Мы находимся на 4 -й день в растяжении. Я надеюсь, что вы попадаете в рутину растягивания в LEAS
На прошлой неделе 21 -дневного соревнований
На прошлой неделе 21 -дневного соревнований
Привет! Вы добрались до последней недели 21 -дневного соревнований! Сделайте это самой лучшей неделей вызова. Делать каждый
21 -дневная сложность растяжения для бегунов День 2
21 -дневная сложность растяжения для бегунов День 2
Привет! Это 2 -й день от Streench Challenge … Сегодняшний шаг – это растяжение шеи.Это чрезвычайно просто, но так хорошо! Это
Всемирный день бега подарков, а также дни растягивания День 3
Всемирный день бега подарков, а также дни растягивания День 3
Как точно праздновать Всемирный день бега. Запустите день, а затем сделайте эту грудь, а также верхнюю часть задней части для бегунов. День 3
⚡ Шареахоликом
Анкет