Привет! Как это работает? Прямо здесь все идет отлично !! В конце концов я получаю пост системы по электронной почте Run Camp. (Извините, если бы на прошлой неделе были глюки.) Вчера я отлично просмотрел с моим домом. Как и я отлично пробежал сегодня утром !!
Сначала давайте прыгнем во время создания времен в воскресенье. Это был день отдыха, поэтому я проделал пляжную тренировку по требованию для обучения выносливости.
Мои самые текущие видео
Марафонский день обучения 4
Марафонский дневник дневного дневника 4 осмотрите в
Больше видео
0 секунд 1 минуты, 21 секунды
Следующий
Затем она ушла – обзор книг
04:20
Жить
00:00
08:21
01:21
Затем я собрал побочную еду, чтобы принять на барбекю на день рождения моего отца. Я сделал это, когда я пошел так же хорошо, как и отлично! Это какая -то ситуация с салатом из бобов. Это рабочее название.
Я также сделал эти бары, так как хотел, чтобы иметь малину, а также варенье, а также сахар, что, как правило, является рецептом счастья.
Фиеста Фиеста.
Она надоедла, однако они не двигались.
SR, а также я переписывался, а также о беге, а также о сухом шампуне, а также о Мэрайе Кэри, а также в MLK JR Day.
Я действительно требует, чтобы моя жизнь вместе (мои слова, а не ее). Помимо «Соберись вместе», я указываю «бежать быстрее».
Поэтому она рассказала мне кого -то, когда рассказали ей несколько замечательных слов мудрости о том, как именно бежать, а также выиграть все гонки.
Но она забыла.
Вместо этого она сказала мне пробежать 8 миль на 8 Мп на этой неделе, а также 10 следующих, а также навсегда развиваться на нем, пока я не смогу сделать 28 на MP. Затем я узнаю, что не должен работать марафоны, а также начинать подписаться на ультрас.
Итак, сегодня утром я сделал это. Бум
Я пишу ей, так как Вегас не был впечатлен. Он действительно никогда не есть, я убежден, что он полный нарцисс.
Беги лагеря 9 – шаги
Мы говорим о беге быстрее. Когда я хочу аккредитация RCCA, инструктор / инструктор по бегу рассказал нам о том, чтобы ускорить успехи.
Шаги отлично подходят в конце пробега для скорости скорости, а также ваши ноги, используемые для переворачивания быстрее.
Как сделать шаги: после разминки, обычно в конце пробега… Начните с плоской поверхности (дайте себе прямую, без рисков для работы) медленно ускоряется до 70 или 80% самых быстрых, вы можете идти. Оставайтесь там быстро на 5 – 10 секунд. Медленно выпустите так же, как и вяло до остановки.
Другая информация: запуск шагов от активного
Как шаги помогут вам работать быстрее с помощью подключения бегунов
Вопрос: Вы делаете шаги? Как часто?
У вас есть хороший друг, что вы просто делаете то, что они заявляют, так как они умнее вас.
Я делаю!
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться